Já ouviu falar sobre o sistema de luta ou fuga?Sabia que ele é muito importante para que possamos lidar com situações de estresse e conflito?
Seja em seu círculo social, seja no trabalho em equipe e no ambiente corporativo, acredite: se você ler com atenção o artigo de hoje do nosso grande mestre Luiz Binato, poderá se salvar de situações extremamente delicadas. Sendo assim, não perca tempo e continue a leitura a seguir.
O sistema de luta ou fuga evoluiu para ajudar as pessoas a lidar com ameaças imediatas
Antes de mais nada, quero deixar aqui uma ressalva: o chamado sistema de luta ou fuga evoluiu para ajudar as pessoas a lidar com ameaças imediatas, contudo, não é adequado para aquelas tensões cotidianas que enfrentamos hoje.
Veja bem: boa parte das ameaças que percebemos agora, não se encaixam na esfera física, mas cognitiva.
Ou seja, muitas coisas com as quais nos preocupamos, na verdade, não requerem o recurso da fuga física ou da luta.
Porém, conforme escrevi no meus post do Instagram, o qual me baseio para transpor para o blog de hoje:
“Nossos corpos são “envolvidos” para reagir ao estresse de uma maneira muito física, levando ao aumento de atividade do sistema nervoso simpático, o que leva aos diversos e sintomas de ansiedade.”
Dessa forma, saiba que a maior parte dos riscos que você corre são imaginários, mas seu cérebro e seu corpo não sabem disso.
Você pode estar no comando, e não a sua emoção
Quando sabemos encarar os fatos de uma forma cognitiva, voltada ao racional, mesmo que surja a emoção, o que é normal, temos uma experiência muito diferente onde você estará no comando e não a sua emoção.
“A mente é o nosso maior campo de batalha e a paz virá com muito autoconhecimento.”
Veja, a seguir, minhas dicas para você acalmar seu mecanismo de luta ou fuga.
Respire de maneira profunda
A partir do seu abdômen, busque o oxigênio de maneira profunda e lenta.
Analise seus padrões
Observe as situações onde você tem maior tendência à ansiedade. Antes de uma reunião ou uma conversa difícil? Após tomar um café?
Aceite as coisas como elas são
É possível reduzir essa sensação quando aceitamos o desconfortável.
Adote a prática física regular
Quando fazemos exercícios físicos regularmente, reduzimos de forma considerável o estresse.
Invista em uma abordagem cognitiva-comportamental
Busque desafiar suas crenças irracionais.
Busque ajuda profissional
Converse com um profissional de sua confiança, isso é muito importante.
Agora que compartilhei contigo 6 dicas de como acalmar seu sistema de luta e fuga, já envia o link do conteúdo para alguém que precisa ler isso, ok?
Agora me conta: você tem partido para a luta/fuga ou tem observado os fatos, os seus pensamentos e suas emoções de forma mais clara e objetiva?
Trabalhe a Gestão da Inteligência Emocional e transforme sua organização com as palestras de Luiz Binato
Trabalho em equipe de baixo desempenho? Colaboradores e líderes que não sabem lidar com as emoções no âmbito corporativo e pessoal? Essas são algumas das questões que o consultor e exímio palestrante Luiz Binato aborda em suas consultorias e palestras.
Se sua organização opera em cenário semelhante, não hesite em contactá-lo. Agende uma palestra de Luiz Binato e impulsione a transformação da sua equipe agora mesmo!
