Olá, eu sou o Dr. Shira, e hoje quero discutir um aspecto da ansiedade que frequentemente passa despercebido, mas que pode ser um grande indicativo de que algo não vai bem.
Acredite: é uma situação recorrente em nosso dia a dia e eu tenho quase certeza de que você irá lembrar de alguém ou até mesmo se identificar.
Se você costuma dizer “tô chegando” enquanto tenta equilibrar inúmeras tarefas, saiba que isso pode ser um sintoma de ansiedade.
Te explico melhor sobre isso, a seguir. Vem comigo!
A Correria do Dia a Dia e Seu Impacto
Você já deve ter se cansado de ouvir falar que estamos em um mundo acelerado, né? No entanto, é a nossa realidade, sendo comum tentarmos fazer tudo ao mesmo tempo. E é neste ponto que peço a sua máxima atenção: esse comportamento pode deixar muitos de nós ansiosos. A ansiedade não se manifesta apenas por meio de preocupações evidentes; ela também pode surgir nas pequenas ações do dia a dia.
Quando assumimos mais compromissos do que conseguimos gerenciar, nosso corpo e mente pagam o preço. No meu livro “Serenidade para quem tem ansiedade”, publicado pela Editora Gente, abordo como você pode escolher suas batalhas e se planejar melhor para evitar o peso da ansiedade.
Reconhecendo os Sinais de Alerta : Sintoma de Ansiedade
Segundo dados da OMS, houve um aumento de 25% nos casos de ansiedade e depressão após a pandemia. Aqui no Brasil, onde 18,6% da população sofre com esse transtorno, é crucial reconhecer os sinais de alerta. A ansiedade pode se manifestar de diversas formas, incluindo sintomas físicos como palpitações cardíacas, sudorese e dores no corpo.
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Método Serenidade do Samurai para o Controle da Ansiedade
Diante de múltiplos casos em meu consultório, onde dores físicas eram frequentemente sintomas de ansiedade, desenvolvi o “Método Serenidade do Samurai para o Controle da Ansiedade”. Este método engloba quatro passos principais:
- Escolha a sua luta;
- Respeite a sua verdade;
- Seja seu núcleo;
- Escute o silêncio.
Ao controlar o corpo, controlamos a mente, e é assim que conseguimos lidar melhor com a ansiedade.
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A Importância do Autocuidado
Além das práticas regulares de autocuidado, também recomendo o Shiatsu Método Shira, que ajuda a relaxar o corpo e a mente, contribuindo para a melhora do bem-estar geral. Permitir-se ser cuidado é um passo crucial para quem lida com a ansiedade.
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Quero uma Palestra do Dr. Shira
Por que uma palestra minha é essencial? Em meus eventos, abordo de maneira profunda as práticas de autocuidado e as estratégias para gerenciar a ansiedade, especialmente para profissionais de alta performance que muitas vezes colocam seu bem-estar em segundo plano. Levar essas práticas para sua equipe ou evento pode ser o passo crucial para não apenas melhorar o desempenho, mas também para garantir uma vida mais equilibrada e saudável. Agende uma palestra e transforme a maneira como sua equipe enfrenta os desafios do cotidiano. Nos vemos em breve!
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