Gerenciar e controlar o stress pode muitas vezes, parecer algo complicado e até mesmo impossível. Parece até que nada que possamos fazer pode amenizar, sobretudo quando estamos diante de constante stress no trabalho ou em casa.
Mas, eu tenho uma boa notícia para você: há algumas maneiras de lidar com o problema, por meio de medidas capazes de aliviar a pressão e recuperar o controle. Quer saber quais são?
A seguir, compartilho contigo 4 maneiras simples de controlar o stress, vem comigo!
Controlar o stress é mais fácil se você ouvir uma música
Está se sentindo sobrecarregado por uma situação estressante? Então respire e procure fazer uma pausa. Aproveite e ouça uma música, de preferência, relaxante.
Tocar música calma tem um efeito positivo no cérebro e no corpo, afinal, pode diminuir a pressão arterial e reduzir o cortisol, um hormônio ligado ao estresse.
Leia um bom livro, isso te ajudará a controlar o stress
Ler é sempre um convite a pensarmos sob o viés de novas perspectivas. Com a leitura, podemos ampliar nossa imaginação, e deixar de lado, mesmo que temporariamente, determinada situação estressante A leitura, de fato, nos tira de certa maneira da realidade e expande nosso conhecimento e consciência.
Há uma importante pesquisa da Universidade de Sussex, que indica que apenas 6 minutos de leitura pode reduzir os níveis de estresse em 60%.
Pratique atividade física
Mover o corpo regularmente equilibra o sistema nervoso e aumenta a circulação sanguínea, ajudando a eliminar os hormônios do estresse. Mesmo uma caminhada diária de 20 minutos faz a diferença. Bora?
Pratique o auto cuidado
Cuidar de si mesmo ajudará a manter suas reservas físicas, emocionais e mentais para prevenir e controlar o estresse. Isso inclui sono regular, exercícios, relaxamento e alimentação adequada.
Agora me conta: você tem colocado em prática essas 4 maneiras de controlar o stress? Já compartilha o conteúdo de hoje com seus amigos e ajude-os a controlar o stress também. Forte abraço e te vejo na minha próxima palestra!
Quero uma palestra do Igor Duarte agora!
