Já se perguntou sobre qual a relação entre saúde mental e uso do celular? O uso de tecnologias no ambiente de trabalho já era uma crescente e se intensificou nos últimos anos,especialmente com a pandemia e isolamento social.
O celular na mão quase 24 horas, e o padrão workaholic, acarretaram no fenômeno nomofobia. No artigo de hoje, o Dr. Edmo Atique Gabriel nos fala mais sobre essa questão e nos traz dicas sobre como podemos ter mais equilíbrio.
Você passa muito tempo no smartphone? Isso pode afetar nossa saúde mental
Vários estudos já mostraram que os telefones celulares podem contribuir para problemas de saúde mental, bem como questões envolvendo baixa autoestima, e até ansiedade e depressão.
Ferramenta imprescindível no dia a dia de todos, ainda mais em uma sociedade cada vez mais interconectada, sabemos que abandonar o dispositivo é algo fora da realidade. Aliás, esse não seria o caminho para lidar com essas questões levantadas acima.
Na verdade, é necessário buscarmos maneiras de diminuir seu impacto potencialmente prejudicial em nossa saúde mental coletiva. Essa espécie de dependência de estar conectado à internet e o medo de ficar sem o celular tem até nome: nomofobia.
Um problema real e que, como já vimos, tem o poder de afetar negativamente os relacionamentos, bem-estar psicológico e produtividade no trabalho.
Como lidar com esse problema? Trago a seguir, algumas dicas para que o celular não prejudique sua vida e continue sendo uma ferramenta útil e positiva.
Dicas para equilibrar sua saúde mental e o uso do celular:
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Reorganize seus aplicativos
Se você tem uma tela inicial desordenada, isso pode significar que é mais provável que você se perca na bagunça. A ideia aqui é mantê-la organizada. Que tal dividir em pastas? Por exemplo:
- Produtividade (aplicativos como previsão do tempo, notas e relógio)
- Procrastinação (mídias sociais e jogos)
- Extras (configurações, loja de aplicativos, contatos, fotos etc.).
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Reduza a toxicidade
Por mais que você ame as redes sociais, sabemos que há alguns pontos negativos nelas. Em alguns casos, elas facilitam o fato de te fazer cair na armadilha do perigoso hábito da comparação Você passa a acreditar que sua vida é sem graça em relação a de determinadas pessoas, influenciadores, modelos, artistas e mesmo colegas.
Pergunte a si mesmo: “isso que eu acompanho na rede, me desperta alegria?” ao olhar através de suas mídias sociais. Se a resposta for não, dê um tempo, faça um detox digital nas redes.
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Desligue o telefone na hora das refeições
O smartphone pode facilmente te distrair, afetar seu apetite ou causar compulsão. Portanto, crie o hábito de desligar o telefone durante as refeições para garantir que você esteja comendo a quantidade certa e aproveitando sua refeição.
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Encontre novos hobbies
Muitas pessoas usam seus dispositivos móveis quando estão ociosas, o que gera vício e dependência. A melhor maneira de se desconectar é encontrar coisas diversificadas para fazer, e assim, melhorar sua saúde mental e trazer bem-estar.
Você pode começar um novo esporte, passar tempo com os amigos, malhar, ler ou até tirar uma soneca. Ocupar sua mente com atividades saudáveis ajuda muito a fazer você se sentir mais feliz e relaxado.
Antes de encerrar, deixo aqui o link de uma interessante matéria do portal Você RH, que também trata sobre o assunto: clique aqui.
Agora me conta, você tem dificuldades em equilibrar saúde mental e uso do celular? Compartilha o artigo de hoje com alguém que precisa de um detox do smartphone. Até logo, te vejo em minhas palestras.
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