Você percebe que já não consegue realizar suas tarefas diárias, que está “jogando tudo para depois”, e depois experimenta aquele sentimento de culpa? Então, é muito provável que precisamos falar sobre procrastinação!
Especialista e uma das grandes referências em gestão de tempo no Brasil, a palestrante de sucesso Renata Mencalha nos conta quais são os principais indícios de que estamos nos tornando um ser procrastinador. Ela também nos fala sobre como lidar com essa questão e compartilha orientações relevantes para não procrastinar, imperdível!
Precisamos falar sobre procrastinação: indícios de que você está procrastinando
Muito tem se falado sobre o fato de que “procrastinar tem mais a ver com gerenciar as emoções negativas do que com a gestão do tempo em si.” (Forbes)
Fato é que, antes de mais nada, é importante identificar alguns indícios para saber se estamos procrastinando e se isso está se tornando algo recorrente e mais grave.
Alguns “sintomas” de gestos característicos de um procrastinador são:
- Não fazer as tarefas que precisam ser feitas.
- Deixar sempre para fazer depois.
- Sensação de que tem muitas coisas para fazer, mas não consegue concluir nada.
- Sentimento de culpa por não fazer.
- Sensação de alívio ao deixar para depois uma tarefa que deve ser feita agora.
(Fonte: Entrevista de Renata Mencalha, site Palestras de Sucesso).
A procrastinação destrói resultados
“A verdade é que todos nós procrastinamos um pouco, o problema é o excesso deste mau hábito, isso sim é prejudicial para nossa vida pessoal e profissional.” – Renata Mencalha
Muitas pessoas se tornam procrastinadoras cada dia mais e não sentem isso. Como consequência, deixam a própria vida para depois, atrasando prazos, deixando coisas para a última hora e reclamando por não conquistarem seus objetivos.
Contudo, é importante pensarmos que não podemos confundir a procrastinação com uma doença.
Se trata de um mau hábito que, para algumas pessoas, se torna comum ao longo do tempo. É o ato racional de adiar as ações/tarefas que poderiam ser executadas naquele momento.
Principais razões que levam as pessoas a se tornarem procrastinadoras
Dentre os principais “gatilhos” que levam as pessoas a adotarem esse comportamento sabotador e procrastinador, podemos destacar:
- Preocupação excessiva das pessoas com a própria capacidade de executar as tarefas corretamente;
- Falta de motivação;
- Não ter disciplina para executar o que precisa ser feito para a realização ;
- Desorganização, não saber por onde começar.
Alguns passos para quebrar esse padrão de comportamento
Ao notar que tem comportamentos típicos de um procrastinador, e observar que isso tem sido nocivo à sua produtividade e desempenho, é importante adotar alguns passos para quebrar esse padrão.
Reconhecer que isso tem acontecido com você e que deseja, de fato, mudança, é o primeiro passo.
Em seguida, é preciso criar uma lista de tarefas e compreender o que é prioridade.
Além disso:
- Planeje seu dia com antecedência;
- Divida sua rotina em grau de importância;
- Defina metas menores para cada ação;
- Descubra o que te motiva;
- Livre-se das distrações;
- Recompense as suas conquistas;
- Divida as grandes tarefas, em pequenas tarefas.
- Treine o seu poder de foco.
- Organize sua rotina, dessa forma fica bem mais fácil manter a disciplina e o foco para não procrastinar.
- Comece, não deixe nada para depois, crie metas, entenda seus objetivos e realize.
Essas são minhas dicas para não procrastinar, que tal colocar em prática agora mesmo? Depois, volte aqui para me contar! Aproveita e já compartilha esse post com seus colegas de trabalho, com sua equipe e colaboradores.
Super beijo e quero te ver nas minhas palestras e treinamentos, ok? Até lá!
