Ao invés de lutar contra, você já parou para pensar sobre como fazer do estresse um aliado? Muito comum, especialmente no ambiente de trabalho, saber lidar com o estresse e administrá-lo é fundamental para preservar a saúde mental no mundo corporativo.
Com uma rica experiência no desenvolvimento de líderes e equipes de alta performance, e apontada como uma das nossas grandes referências sobre mercado de trabalho e carreira, no artigo de hoje, nossa palestrante Janaina Fidelis compartilha estratégias para te ajudar a fazer do estresse, um grande aliado. Descubra quais são essas estratégias, a seguir.
Como fazer do estresse um aliado? Comece indo na fonte!
Negociações complicadas, conversas difíceis e delicadas, ruídos na comunicação, reclamação do cliente, promoção que não veio, pressão que só aumenta. Muitos são os motivos que podem desencadear quadros de estresse. O que você talvez não saiba é como administrá-lo para que ele não prejudique suas atividades e performance, trazendo prejuízos à sua carreira e sobretudo saúde mental.
A boa notícia é que com o uso de algumas estratégias, é possível sim fazer do estresse no trabalho seu aliado. A primeira coisa que eu quero compartilhar é compreender quais são as suas fontes de estresse. Para tanto, busque identificar desde as atividades, até mesmo as pessoas ou situações que acionam o gatilho do estresse em seu ambiente de trabalho. Ao fazer isso, fica mais fácil encontrar soluções para lidar com essas fontes de estresse.
Aprenda técnicas de gerenciamento de estresse
Outra estratégia que acho muito válida e que você pode colocar em prática rapidamente é aprender técnicas de gerenciamento de estresse. São técnicas como respiração profunda, meditação, alongamento ou caminhada, e mesmo atividade física em geral, como musculação, crossfit, esporte em geral, dentre outras. Isso vai te ajudar a reduzir o estresse e a manter a calma em momentos de pressão.
Rotina saudável e prioridades
Para fazer do estresse um aliado, invista em uma rotina saudável, com sono adequado, alimentação saudável e os já citados exercícios regulares. Esses fatores contribuem com a manutenção do bem-estar físico e mental, tornando-o mais resistente ao estresse.
Outro aspecto extremamente relevante é definir suas prioridades e gerenciar o tempo. Se você colocar isso em prática, poderá evitar a sensação de sobrecarga e, consequentemente, a diminuição do estresse.
Nutra relações positivas com os colegas
Busque se conectar com os seus colegas. Ao manter relações positivas com seus parceiros de trabalho, equipe e negócios, ou mesmo fazer amigos no local de trabalho, você passa a contar com um apoio social, o que pode ajudar a lidar com o estresse no trabalho.
Sempre converse com seu líder quando sentir que o estresse está fora de controle. Procure ainda o departamento de recursos humanos e peça ajuda sobre como melhorar a situação. Eles podem ter soluções úteis ou encontrar uma solução que reduza a pressão.
“Lembre-se de que o estresse é normal e inerente ao ambiente de trabalho, mas pode ser gerenciado e até mesmo transformado em algo positivo, se você tiver as ferramentas certas.” – Janaina Fidelis
Agora me conta: você consegue fazer do estresse um aliado?
Quer uma dica valiosa?
Conheça minhas palestras e treinamentos sobre o tema e alavanque a sua performance e a do seu time. Entre em contato agora e saiba mais!
Quero uma palestra da Janaina Fidelis em minha empresa e evento
