A palestrante e psiquiatra Milliane Rossafa alerta: a cultura do cansaço mina silenciosamente a qualidade de vida no trabalho, reduz produtividade e transforma o esgotamento em troféu, quando, na verdade, ele é um sintoma que exige atenção imediata.
O cansaço virou status, e isso está adoecendo as empresas
“O sono é o faxineiro do cérebro.”
A frase da médica psiquiatra e palestrante Dra. Milliane Rossafa resume o colapso silencioso que domina as corporações modernas: a cultura do cansaço.
O que antes era sinal de empenho, hoje se tornou um gatilho de adoecimento coletivo, abalando a base da cultura organizacional e comprometendo a saúde integral dos colaboradores.
Nas palavras dela:
“Vivemos uma cultura que romantiza o cansaço e considera o descanso um luxo. Mas o básico, respirar, dormir bem, se alimentar de forma adequada, é o que sustenta o extraordinário”.
Segundo ela, o cansaço não é virtude. É alerta.
Quando o corpo sussurra antes de gritar
Rossafa explica que o corpo dá sinais muito antes da insônia ou do burnout se instalarem: dificuldade de concentração, irritabilidade, lapsos de memória e uma sensação constante de mente turva.
Esses são os “alertas silenciosos” de que a qualidade do sono, e, consequentemente, a qualidade de vida no trabalho, já estão comprometidas.
Ela reforça:
“Muitas pessoas normalizam o cansaço, mas o sono é o faxineiro do cérebro. Quando ele não limpa bem, as toxinas mentais se acumulam e a mente começa a falhar em pequenas coisas, como esquecimentos, impulsividade e falta de empatia.”
É o começo do colapso mental que compromete decisões, criatividade e relações interpessoais.
Cultura do cansaço: o mito da produtividade baseada em exaustão
Em um ambiente que premia longas jornadas, Rossafa desafia o paradigma:
“Produtividade não é sobre trabalhar mais, mas sobre manter a mente limpa e o corpo funcional. Empresas precisam compreender que descanso é estratégia, não fraqueza.”
Estudos da Organização Mundial da Saúde (OMS) apontam que ambientes com jornadas longas, sobrecarga e falta de pausas estão entre os principais fatores de risco à saúde mental, resultando em bilhões de dias de trabalho perdidos todos os anos por depressão e ansiedade.
Já a Harvard Business Review reforça que trabalhar muitas horas reduz a produtividade e eleva o risco de burnout, mostrando que o excesso de tempo no trabalho “prejudica pessoas e empresas”.
Em outras palavras, o funcionário exausto rende menos e adoece mais, e a empresa paga essa conta.
Cultura organizacional: o espelho do líder
Nos bastidores de equipes esgotadas, há um padrão recorrente: líderes sobrecarregados, equipes reativas e clima de cobrança contínua.
“O humor muda, o absenteísmo aumenta e o brilho nos olhos desaparece”, observa Rossafa.
Ela alerta que gestores precisam liderar com empatia, não com medo.
“Liderar com empatia não é permissividade, é inteligência emocional aplicada. Autoridade saudável é a que cuida e cobra com coerência.”
Ao priorizar a gestão do estresse e o equilíbrio emocional das equipes, empresas constroem ambientes onde o desempenho é consequência do bem-estar, não da pressão.
O simples é revolucionário
Em tempos de metas agressivas e notificações incessantes, cuidar do básico tornou-se um ato de resistência.
Rossafa costuma dizer que “cuidar do simples é revolucionário”. E explica: “Confundimos intensidade com importância. Respirar, dormir bem e se alimentar com atenção não são luxo, são pilares de saúde mental e produtividade.”
Ela propõe micro-hábitos diários para restaurar a energia:
- Rituais de encerramento do expediente, como anotar pendências e desligar telas;
- Horários fixos para dormir e acordar;
- Ambiente escuro e silencioso para o sono;
- Pausas conscientes ao longo do dia;
- E, principalmente, o que chama de “ritual do portão fechado”, um gesto simbólico para o cérebro entender que o trabalho terminou e a vida pessoal começou.
A mente como uma casa: a “mansão mental”
Inspirada em sua própria história, Rossafa criou a metáfora da “mansão mental”, tema central de sua palestra Faça sua mente trabalhar para você.
“Quando criança, morei em uma casa grande, bonita por fora, mas desorganizada por dentro. Percebi que aquela casa era como minha mente. Hoje ensino as pessoas a reconstruírem sua casa interna com mais leveza e consciência.”
Cada cômodo representa um pilar: sono, emoções, ambiente e hábitos. O objetivo é ajudar as pessoas a arrumarem a própria casa mental antes que ela desabe sob o peso do estresse.
Quebrando o tabu do cuidado psicológico
Rossafa também combate o preconceito ainda presente em empresas sobre o uso de medicação e acompanhamento psiquiátrico.
“Remédio não é para quem não aguenta, é para quem quer voltar a viver. Normalizar o cuidado é um ato de coragem, não de fraqueza.”
Ao trazer esse discurso descomplicado, ela desarma resistências e ajuda colaboradores a entenderem que saúde mental é parte da saúde integral, não um assunto “à parte”.
Mulheres, liderança e sobrecarga emocional
As mulheres em cargos de liderança, segundo a psiquiatra, enfrentam um fardo duplo: o de entregar resultados e o de sustentar tudo fora do trabalho.
“Elas acumulam jornadas profissionais, familiares e emocionais. O peso do ‘dar conta de tudo’ as conduz à exaustão. Ensinar essas líderes a delegar, descansar e acolher suas vulnerabilidades é essencial para que não adoeçam tentando provar seu valor.”
Um novo olhar sobre performance
A cultura do cansaço distorceu o significado de sucesso. No entanto, empresas que incorporam o descanso e o cuidado à sua estratégia colhem resultados sustentáveis.
Rossafa resume:
“Você não precisa mudar o mundo, só precisa arrumar um cômodo da sua casa mental hoje.”
É nesse gesto simples que mora a verdadeira qualidade de vida no trabalho.
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