Você tem dificuldade para adquirir novos hábitos? A verdade é que não é incomum encontrar alguém que desistiu da academia após um mês ou que não conseguiu manter seu hábito de leitura por muitos dias.
Isso acontece porque, muitas vezes, realizar transformações duradouras é um processo que leva tempo e, em nossa sociedade agitada, queremos resultados de forma ultrarrápida.
Mas, e se existisse uma dica poderosa que ajudasse a criar hábitos de maneira fácil e fortalecer a mentalidade necessária?
Para conhecer qual dica é essa, continue a leitura do artigo de hoje!
A importância de adquirir bons hábitos
De acordo com um estudo da Universidade de Duke, cerca de 40% dos nossos comportamentos diários são frutos de hábitos.
Logo, pare por um momento e reflita: quais foram os comportamentos que você realizou hoje? Você acordou e foi direto para o seu celular? Comeu uma salada ou uma coxinha no almoço?
Todas as pequenas ações que tomamos diariamente são nada mais do que uma massa de hábitos.
Assim, se você deseja viver uma vida mais saudável, ser mais produtivo, ter mais energia e foco para concluir as tarefas do seu dia a dia com qualidade, é preciso repensar os comportamentos que você realiza.
O passo essencial para adquirir novos hábitos
Para consolidar novos hábitos, a primeira coisa que você deve fazer é entender a sua motivação pessoal para exercer aquele comportamento.
Afinal, todos os comportamentos que realizamos possuem um motivo, ou seja, um porquê claro e bem definido.
Se você acorda e vai direto para as redes sociais, sua motivação pode ser, por exemplo, o medo de estar desconectado e perder algum acontecimento importante.
Logo, para criar hábitos que resistam ao teste do tempo, você precisará encontrar um porquê forte que aumentará a sua motivação para realizar aquele determinado comportamento.
Além disso, também é importante saber respeitar a curva de aprendizado.
De acordo com estudos, levamos cerca de 18 a 256 dias para consolidar hábitos simples. Porém, muitas pessoas não possuem uma mentalidade fortalecida para saber esperar este tempo, o que faz com que elas desistam de seus hábitos.
Com a finalidade de mudar esta chave, é preciso aprender a confiar no processo, cultivando um mindset vencedor que te forneça a disciplina necessária para persistir neste comportamento até que ele se torne automático (ou seja, um hábito).
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